Gente,
para quem não sabe, a fórmula mágica para emagrecer é aumentar o gasto calórico e diminuir a ingestão de calorias. Infelizmente, para nós mulheres, o metabolismo basal feminino é menor que o dos homens, ou seja, em repouso "queimamos" menos calorias que eles. Controlar a ingestão de calorias é importante para quem tem um objetivo: emagrecer. Mas não se esqueça que apenas controlar as calorias não é suficiente, pois o corpo precisa ser nutrido. Dê preferência ao alimentos integrais, às frutas, ao peixe e aos legumes, pois, além do baixo valor calórico, esses alimentos fazem um bem danado ao organismo.
Fuçando pela net, encontrei a calculadora abaixo. Confiram que legal. Com ela fica mais fácil ter uma noção de quanto ingerimos por dia. Numa próxima postagem publico qual é o gasto calórico médio de cada pessoa, de acordo com suas atividades, idade e sexo.
http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/
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